日々お仕事の、社会人の皆さんお疲れ様です
今、日本の社会全体の睡眠を取る時間が年々短くなってきています

睡眠不足が短くなっている原因は
ストレス・心または体の病気・生活習慣
などが主な原因です

例えば

・定時で帰れないためいつ帰れるのか分からない(強いストレス状態)

・面白いものが溢れ寝るのを疎かにしたり(ドラクエの発売直後にやり込む)

・通勤時間が長いと

・夜勤や日勤があるなどの不規則な生活

・寝る直前までスマホ・タブレットを操作する

などなど、理由があると思います
昔と比べると、時間を忘れるほど面白い物が増えたので
寝る時間を惜しんで何かに
ねっちゅうしてしまうことが一番の理由かと思います。

そして、日本人の5人に1人が睡眠について
なんらかの問題をもっていると言われています

日本の人口は、約1億2600万人なので
2千5百20万人の方が、睡眠不足についての
問題をかかえているとなります

ここまで、大きな人数になると社会に与える影響もスゴイことになります

睡眠不足によって与える経済的損失は
   約3,500,000,000,000円(約3兆5千億円)
と言われています
内訳は、作業効率の低下 3兆665億円
 欠勤 731億円 遅刻810億円 早退75億円 交通事故 2413億円
この数字以外にも、睡眠不足を治療するための損失が含まれていないため
睡眠不足の治療を含めたらさらに、大きな損失になるはずです

なので、企業もここ最近はスリープマネジメントとゆう
研修を取り入れている企業が増えてきています

自分が社会人だった頃のスケジュールはこんな感じでした

9時頃に会社が終わり自宅まで30分かけて帰宅をし
そこから、晩御飯を食べて食器を洗い・お風呂に入って
いればあっという間に10時か10時30分とかになってしまいます
そしてそこから自分の自由な事(ブログ巡り・調べもの・録画していたテレビ)を
していたら、あっという間に深夜超えて午前1時とかになってしまいます。
起床時間が7時とかなので、だいたい6時間位しか眠れないです
日本の睡眠平均時間は7時間43分なので1時間43分も睡眠がとれてない日々を
社会人の時は過ごしていました。
でも9時に終わらない日がおおかったので
これ以上に睡眠時間がとれていませんでしたね(苦笑)

と自分の経験で、考えてみましたが
確かにこれでは
睡眠時間は短くなっているのも納得です

睡眠不足からくる病気の症状

睡眠不足が毎日続くと、日々の生活に色々な症状が生じます

・生活習慣病
高血圧(
肥満(
糖尿病(
などの生活習慣病にかかりやすくなってきます

なぜ睡眠不足が、肥満・糖尿病・高血圧の発症を高めてしまうか

・高血圧
睡眠不足が続くと自律神経(自分の意志とは関係なく働く神経の事・心臓を動かすとか)のバランスを崩れ、常に体を緊張状態にしてしまうことです
睡眠中の体は本来、体の緊張をゆるめる副交感神経が働き
緊張状態を抑える働きがあります

・肥満
肥満になる原因は、一般的に運動不足や食べ過ぎが原因と言われています
日々の生活で、消費するカロリー以上の物を毎日とれば
必然的に肥満になるのは確実です

では、睡眠不足と肥満の関係性とはなにか?
結果的にいうと
睡眠時間が短いと 食欲を増進するホルモン グレリンが増え
食欲を抑えるホルモン レプチンが減ります
例えば
徹夜している時とかにスナック菓子とかラーメンとかを食べたくなる時とかって
ありませんか?
このような、気分になった時は
ホルモンのグレリンとレプチンの分泌量が変わっている時です

・糖尿病
糖尿病は遺伝的要素・体質・生活環境などが複雑に絡み合って発症します
その、1つの原因に睡眠不足が関わっています
日本のある会社従業員2649名を9年間追跡調査したところ
睡眠障害がない人と比べ、睡眠障害がある人は2.98倍程発症の確率が上がっています
理由は、不規則な生活習慣・うつ状態・不安
肥満による睡眠時無呼吸症候群などの睡眠
糖尿病による多飲・多尿などによる睡眠中断が
睡眠不足による原因です

まとめ

つまり、睡眠不足により良質な睡眠をとっていない人
慢性的に睡眠不足の人は
高血圧になる確率が高く、これに運動不足、喫煙大量飲酒などの
悪い生活習慣や肥満・高血圧・糖尿病などの生活習慣病が重なれば

        心臓病・脳卒中
を発症するリスクが高まります

このようにして
1 睡眠不足は食欲を増加させる
2 睡眠不足では運動できない
3 肥満になる
4 血圧や糖代謝が変化
5 高血圧・糖尿病を引き起こす
6 不眠をさらに強める
7 心臓病や脳卒中につながる
という負のスパイラルが形成されてしまいます

こういった原因になる理由は

          睡眠不足
ただこれだけで、生活習慣病になるリスクを引き上げ
負のスパイラルを生んでしまう可能性があがります
なので、皆さん日々の睡眠不足に注意してください
眠たい時は、しっかりと寝て
次の生活を整えていきましょう

睡眠不足になってしまって、人生の時間を減らさないように
しっかりと睡眠を取っていきましょう

最後までよんでいただきありがとうございます。

自分の、ブログを読んでもらい少しでも皆さんのお役に
たてればさいわいです

 

 

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